La importancia de una ingesta energética adecuada Para optimizar el rendimiento físico y las adaptaciones al entrenamiento, es fundamental consumir suficiente energía a diario. Los atletas tienen requerimientos calóricos significativamente mayores que la población sedentaria, debido al gasto energético de sus entrenamientos. Estudios con deportistas de élite muestran que su gasto calórico diario puede oscilar entre ~2.300 y 3.500 kcal (aproximadamente 30–50 kcal por kg de peso corporal), comparado con